1. Какое место в самолете вам подходит?
окна: здесь есть куда голову приклонить, чтобы
вздремнуть, и никто не будет тревожить вас, пробираясь в туалет, а
гоняющие по проходу дети и стюардессы не толкнут невзначай.
У прохода: у вас будет возможность вставать, ни у
кого не спрашивая на это разрешения, и кроме того, больше места, чтобы
вытянуть ноги. С другой стороны, уже упомянутые дети и стюардессы могут
доставить некоторое беспокойство.
Посередине: абсолютно никаких преимуществ.
2. Где не стоит садиться в самолете?
Избегайте мест в хвосте самолета, рядом с туалетами, - здесь сильнее ощущается турбулентность и, случается, попахивает.
Последние ряды в самолете, как правило, более шумные и спинки кресел там не откидываются.
Не откидываются спинки также у ряда, расположенного напротив аварийного выхода, хотя, с другой стороны, там много места для ног.
И конечно, - избегайте мест посередине.
3. Осторожно! 
Избегайте алкоголя и кофеина:
они являются диуретиками, в результате чего вы часто бегаете в туалет,
а, вместе с сухостью воздуха в салоне, это приводит к быстрому
обезвоживанию организма.
4. На что еще обратить внимание
Жевательная резинка помогает стабилизировать давление в ушах, - иначе
говоря, избавиться от закладывания ушей. Но с другой стороны, из-за нее
может появляться избыток газа в желудке (как после газированных напитков). И избегайте препаратов со стимулирующим эффектом, они помешают вам уснуть.
5. Еда и вещицы
Берите с собой в путешествие беруши и маску для сна. И обязательно –
воду (но немного, ведь ее нельзя брать с собой в самолет). Отдавайте
предпочтение продуктам, способствующим сну (тунцу, палтусу, спарже, тыкве, артишокам, бананам, картофелю).
6. Правильно выберите отель 
Комфорт – ключевое понятие при выборе отеля. Однако ваш сон – не
менее важен. Если вы выбрали отель возле аэропорта, убедитесь, что он
не находится прямо по курсу взлетающих и садящихся самолетов.
Обязательно уточните: каково расписание уборки номеров? нет ли
поблизости клуба или шумного бара? есть ли звукоизоляция? рассчитан
отель в основном на отпускников или на командировочных? будет ли
возможность выбрать комнату? 7. Правильно выберите номер
Прежде всего, окна должны выходить на запад и номер не должен быть
возле лифта, лестничных пролетов и автоматов с кофе и шоколадками.
Угловые комнаты обыкновенно тише других. И кроме того, чем выше, тем
меньше уличного шума.
Если в номере есть мини-бар, попросите убрать его, чтобы не искушаться спиртным и едой, которые помешают вам спокойно уснуть.
Не стесняйтесь расспросить о своих соседях и потребовать замену номера, если что-то вас не будет устраивать. 8. И наконец…
Помимо упомянутых уже затычек для ушей и маски для сна, возьмите с
собой небольшой ночник, что-нибудь, что помогает вам расслабиться
(MP3-плеер, например), прищепку для занавесок (или большую канцелярскую
скрепку), чтобы шторы были плотно задернуты.
| 
